Ja piłem CP z woda rano na czczo i problemów nie było. Ale ja np. nie moge pić soku rano na czczo, bo pozniej mnie brzuch tak napier***** ze wytrzymac nie moge. Wiec może to wina soku, nie CP? Pozdro
Ja też z rana trenuję, dlatego w dt będę ładował jak Ty, 15 przed i 15 na noc (na noc, rozumiem po ostatnim posiłku, zaraz przed snem?). W dnt tą pierwszą porcję na czczo walić, czy po 1 posiłku? Wgl jakaś różnica będzie? %-) Sory za tyle pytań, ale lepiej wiedzieć więcej niż mniej %-) Żeby nie było że tylko spam o glicerynie %-) To wrzucę coś [...]
oby sie szybko nie znudzilo i zebys znow nie poszedl w melanz szkoda towaru i ciezkiej pracy... OBY... %-) Szkoda że juz tabsow jesc nie moge bo 3-5dni na tab i zero apetytu. Ale shotami nadrobie%-) Malo raczej nie jem. Wegle rano z platkow a reszta dnia z ziemniakow wiec na talerzu jest tego duzo. Waga w dniu foty rano na czczo 88.4kg.
5 tydzień masy się zaczyna,jak na razie 3kg na+ waga 115,5 z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8c3ff71c3942ff9480654a716e2c68.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da10446d0989468fb51c776c6062b060.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-08-26 11:19:11
Na czczo 112kg , wage chcialbym wieksza . W najgorszym wypadku na podobnym poziomie. Ponizej 110 raczej nie zejde. Generalnie waga to zadny wyznacznik kilogramy to tylko liczba . Niemozna moim zdaniem planowac ze chce sie zejsc 10kg tylko np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna [...]
[...] poprawia komfort snu i znacznie obniża poziom pobudzenia. To dopiero 3 dni, więc ciężko o jakieś dalekoidące wnioski, ale badania trwają. ;-) 16.09. DNT 5x200 skakanek (na czczo) po południu: HIIT: 1km + 5x(15/45sek) + 7 km afterburn w tempie 8,5 km/h 10 g BCAA rozciąganie + stabilizacja Miska (dzisiaj trzymam twardo te 2800 :-)) : [...]
17.09. DT 5x200 skakanek (na czczo) po południu: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 MC: 58x10 64x10 78x10 83x10 96x5 Przysiad: 58x20x2 4km rower Czuję mniej siły, ale liczę, że zwiększenie kaloryczności od października wpłynie na progres ciężaru. Miska (ostatnio jest dość monotonnie, stąd nienudząca się póki co dziczyzna na wyczerpaniu {:-( ): [...]
20.09. DNT 5x200 skakanek (na czczo) popołudniu HIIT: 1km + 5x(15/45sek) + afterburn 7 km (w tempie bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, [...]
[...] 30min przed rozpoczeciem spaceru). Pozniej w poludnie treningi silowe a dieta nie taka radykalna jak poprzednio. Waga lekko idzie w dol, ale za to w pasie dzieje sie jakas masakra, bede musial niedlugo kupic nowe spodnie bo te so mam spadaja :) Widac rozne organizmy roznie reaguja, u mnie najlepsze efekty przynosi poranne kardio prawie na czczo.
ok dzieki za odp. Możecie jeszcze sprawdzc czy dawkowanie rozpisalem dobrze?? Rano na czczo: 10 gram Cp ( nie wiem jak z glutaminą też na czczo?? bo musze dac 2 gramy rano wg producenta) Po śniadaniu: 1 tabs gold omegi i jeden vitamin plus w szkole: gainer przed treningiem: 10 gram Cp po treningu: 50 - 60 gram carbo 5 gram glutaminy i 40 [...]
[...] - bardzo wolno 3 x 8 14 kg 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 30 kg Podsumowanie Trening przebiegł rewelacyjnie ,byłem bardzo zaskoczony mimo tego że był robiony na czczo miałem dużo energii i bardzo dobre samopoczucie. Zmieściłem się w 45 minutach,klata poszła rewelacyjnie. Jedynie podczas podciągania się podchwytem musiałem przy [...]
Mi jak sie łapa spompuje w poniedziałek to spada dopiero w czwartek :D Klepie okrutnie to aakg. W DT biorę 4 capsy 30 min przed i po treningu. W DNT 4 capsy rano na czczo.
[...] zboczenie zawodowe :-D tsh, ft3, ft4 must have, to co zlecił lekarz właściwie jeżeli nigdy nie robiłaś to krzywa cukrowo-insulinowa - 3 pomiary glukozy i insuliny: 1 na czczo, wypijasz glukoze i pomiar po godzinie i dwóch lipidogram z ciekawości bym powtórzyła, bo wyglądał źle :( i morfologia też coś nie tak było, więc powtórzyć podglądam i [...]
Podziekowal. Wiec bedzie tak: DT: Przed treningiem No-xplode po treningu Green M. przed i po BCAA DNT: Green na czczo i po poludniu (Opcjonalnie bcaa na czczo i przed snem) Bcaa bezposrednio przed treningiem czy z xplodem moge mieszac i pic tak 30 minut wczesniej?
dieta coś w ten deseń. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal (wzrot 177cm, waga 80,6kg). Trening: Pon/Śr/Pt, aeroby 3 x w tyg (albo po siłowni albo na czczo). Na siłownie chodzę na czczo (6:30). Pierwszy posiłek po siłce powinien być B+W więc ten posiłek się zmieni. Planuję zamianę z jednym daniem kurczaka i ryżu, a na jego miejsce wsadzę "śniadanie". [...]
Wcale nie powiedziane ze areoby na czczo sa najlepsze.Moim zdaniem najlepsze sa po treningu silowym.Jestem ciekawa odpowiedzi Kaina. Magdalena Lipinska
lessie W dni kiedy robisz aeroby na czczo to zjedz normalne śniadanie zaraz po nich. Ja robie tak biegam.Przychodze do domciu biore prysznic i jjem normalne sniadanie! Robisz aeroby jeszcze w dni beztreningowe (bez siłowni) hmmm to nie za duzo troche ????? ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]
Co do oryginalnego tematu, tj. posiłku przed i po aerobach wieczornych, jestem za ćwiczeniem na czczo, gdyż obecność we krwi jakichkolwiek nośników energii opóźni spożytkowanie glikogenu wątrobowego, co z kolei wydłuży niepotrzebnie czas prowadzący do rozpoczęcia spalania tłuszczu. Glutamina po aerobach raczej nic tu nie da, uważam, że przed snem [...]
prozac - pierwszy dziennik treningowy
